ენერგოდანახარჯები და დიეტა
წონის კორექციისათვის ინტერნეტ-მაღაზიები გვთავაზობენ მრავალ ეფექტურ საშუალებას. იხ. ქვევით ჟოლოსფერი ტექსტები
ვიბრომასაჟორი
ანტიცელულიტური ვაკუუმ-მასაჟორები
ანტიცელულიტური ქილები
ხელის ანტიცელულიტური მასაჟორები
ელექტრომასაჟორები
გასახდომი კორსეტები
გასახდომი საუნა-შორტები
კუნთების სტიმულატორები
გასახდომი ჩაი
ანტიცელულიტური სკრაბები
ანტიცელულიტური კრემები
ანტიცელულიტური ზეთები
ამ საშუალებების დეტალურად გასაცნობად გაეცანით სტატიას: „წონის კორექციის საშუალებები უცხოურ ინტერნეტ-მაღაზიებში“
ენერგოდანახარჯები
ფიზიკური აქტივობის სახეობიდან გამომდინარე, ენერგოდანახარჯები სხვადასხვაა. ნაკლებმოძრავი ცხოვრების წესისას, ენერგოდანახარჯები დღე–ღამეში საშუალოდ 400–800 კილოკალორიას შეადგენს. მსუბუქი ფიზიკური მუშაობისას 800–1200 კ/კალორიას დეღე–ღამეში, ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვისას– 1800–4500 კილოკალორიას. ქვემოთ მოცემულია სხვადასხვა საქმიანობის დროს ენერგოდანახარჯების რაოდენობა.
გასაგებია, რომ ეს გასაშუალებული მონაცემებია და რეალური ენერგოდანახარჯები მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული.
საქმიანობის სახე |
ენერგოდანახარჯი კილოკალორია |
|
საოჯახო პირობებში საქმიანობა | ||
ძილი და ლოგინში ნებივრობა | 65-77 | |
მჯდომარე დასვენება |
85-106 |
|
პირადი ჰიგიენა (დაბანა, ჩაცმა) |
102-144 |
|
ქსოვა, კერვა |
95-111 |
|
ჭურჭლის გარეცხვა, გაუთოება |
129 – 144 |
|
იატაკის მოწმენდა, მტვერის გაწმენდა |
167 – 180 |
|
თეთრეულის გარეცხვა, იატაკის მორეცხვა |
200-270 |
|
საოჯახო საქმიანობის სხვა სახეები, მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიში |
157-290 |
|
გონებრივი მუშაობა | ||
მშვიდად კითხვა, იდაყვებით მაგიდაზე |
90 |
|
მშვიდი კითხვა, საყრდენის გარეშე ჯდომისას |
100 |
|
მჯდომარე ხხამაღლა კითხვა |
102-112 |
|
სწავლა, სასკოლო მეცადინეობა |
107-111 |
|
ლექციის მოსმენა მჯდომარე მდგომარეობაში |
102-112 |
|
წერილის წერა |
90-112 |
|
ხატვა, ფეხზე მდგომ მდგომარეობაში |
110-120 |
|
ბეჭდვა საბეჭდ მანქანაზე |
90-144 |
|
კალკულიატორზე მუშაობა |
115 |
|
ლაბორატორიაში მუშაობა (მჯდომარე) |
102-112 |
|
ლაბორატორიაში მუშაობა (მდგომარე) |
151-180 |
|
სამეცნიერო მუშაობა |
120-140 |
|
ლექციის კითხვა დიდ აუდიტორიაში |
140-270 |
|
მჯდომარე საუბარი |
106 |
|
საუბარი მდგომარე |
112 |
|
მრეწველობაში | ||
სადურგლო, ხარარის და სხვა ამ ტიპის სამუშაოები |
160-370 |
|
სამჭდლო საამქროში მუშაობა |
250-420 |
|
ქვის მწყობლის მუშაობა |
450-480 |
|
არმატურის ჩაწყობა |
300-325 |
|
ბეტონის სამუშაოები |
360-390 |
|
შელესვა |
225-300 |
|
ღებვა |
230 |
|
სიარულის დროს |
||
ძალიან ნელი სიარული |
140 |
|
სიარული, სეირნობა |
169-200 |
|
სიარული სამსახურში და სამსახურიდან |
290 |
|
სიარული სწორ ადგილზე 3 კმ/სთ. სიჩქარით |
150-170 |
|
სიარული სწორ ადგილზე 4,2 კმ/სთ. სიჩქარით |
281 |
|
სიარული სწორ ადგილზე 5 კმ/სთ. სიჩქარით |
230-270 |
|
სიარული სწორ ადგილზე 6 კმ/სთ. სიჩქარით |
300 |
|
მთაში სიარული 2 კმ/სთ. სიჩქარით |
449 |
|
დასვენება მდგომარე |
112 |
|
სპორტი |
||
ძუნძულით სირბილი სწორ ადგილზე |
420 |
|
სირბილი 9 კმ/სთ. სიჩქარით |
630 |
|
სირბილი12 კმ/სთ. სიჩქარით |
756 |
|
სირბილი 15 კმ/სთ. სიჩქარით |
1120 |
|
თხილამურებზე სრიალი 12 კმ/სთ. სიჩქარით |
840 |
|
ტანვარჯიში, თავისუფალი |
294-980 |
|
ჭიდაობა |
770-1120 |
|
ნიჩბების მოსმა |
175-420 |
|
ცხენოსნობა |
280-539 |
|
ველოსიპედით სიარული |
245-630 |
|
ავტომანქანის ტარება |
154 |
|
ციგურებზე სრიალი |
210-700 |
|
ცურვა 10 მ/წთ. სიჩქარით |
210 |
|
ცურვა 50 მ/წთ. სიჩქარით |
700 |
♦ Medgeo.net-ის ინტერნეტ-მარკეტი >>
♦ წონის კორექციის საშუალებები უცხოურ ინტერნეტ-მაღაზიებში